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筋肉を鍛えれば痩せる

あなたがもしも、正常な体温ならば

何も問題ありませんが、


あなたが低体温ならば、筋肉不足が考えられます。


だからといって、やみくもに筋肉質な体にすれば良い

というわけではありません。


筋肉が増えると、成長ホルモンの分泌量が増えるので

脂肪燃焼効果!基礎代謝があがるのです。


また、1日に使われるエネルギーで

約70%が基礎代謝だと言われているのは

知っていますか?


運動で頑張ってもせいぜい30%なのです。

だから、基礎代謝を上げることがダイエットのカギと

なります。


成長ホルモンが分泌される時間帯は

就寝後約30分だと言われています。


でも、胃の中に食べ物が残っていると

成長ホルモンの分泌がされないのです。


だから一般的に寝る4時間前までは

夜ごはんを食べる事だと言われているのです。


胃に何もない状態で睡眠に入るのが一番です。

そうすれば、筋肉が寝ている間に作られるので

基礎代謝を上げることが出来ます。


筋肉を鍛え基礎代謝を上げる簡単な方法があります。


それは、


無酸素運動後、有酸素運動をすることです。

通常、有酸素運動を30分続ければ


脂肪が燃焼しだすといわれているのですが、

実は、無酸素運動後の有酸素運動は、

5分~10分で脂肪が燃焼しだすのです。


これを繰り返すことで、

徐々にあなたの身体はかなり太りにくい


成長ホルモンの分泌が正常で健康な状態を保てるように

なります。


具体的な方法はここに載っています。

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