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食生活の改善!

肥満の最大の要素はやはり食生活にある。

欧米化した食生活では日本人にふさわしい摂取エネルギーを超えてしまいがちであり、
過剰エネルギー摂取による肥満を食事性肥満という。


肥満者人口の増加と運動量の低下の関係も指摘されている。


運動は摂取したエネルギーを消費する為に使われるとともに、
筋力の維持・向上、健康な骨格作りに大切である。


身体活動能力の低下は、
運動量と基礎代謝の低下を招き脂肪が蓄積しやすくなる。


親が太っていれば、子供も太りやすい。
これは生活環境が似ていることもあるが、遺伝的な体質による部分も大きい。


基礎代謝や熱産生能力が通常よりも低い為にエネルギーの消費が少なく、
それが肥満の原因となっていることもある。

日本でも10人に1人はこの遺伝的な性質を持っているとの報告がある。


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