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漬物のカロリー

ぬか漬け、しば漬け、野沢菜。漬物はカロリーが低めだけど、味が濃いので、ダイエット中は重宝するものです。


ただ漬物といっても種類がたくさんあるので、当然それぞれカロリーは違ってきます。


では、漬物のカロリーを一気に見ていきましょう。


【漬物100gあたりのカロリーランキング】


なら漬け 160kcal


オリーブのピクルス 147kcal


わさび漬け 145kcal


ふくじん漬け 138kcal


なすのからし漬け 120kcal


らっきょう 115kcal


きゅうりのピクルス 67kcal


がり(しょうが) 52kcal


キムチ 47kcal 梅干 33kcal


しば漬け 30kcal かぶのぬか漬け 29kcal


きゅうりのぬか漬け 27kcal


たくあん 27kcal


なすのぬか漬け 27kcal


かぶの塩漬け 23kcal


ザーサイ 23kcal


なすの塩漬け 23kcal


紅しょうが 20kcal


野沢菜 18kcal


きゅうりの塩漬け 16kcal


白菜漬け 15kcal


全体的に低カロリーではありますが、やっぱり種類によってだいぶ差があるのがわかりますね。


中でも、よく食卓に並ぶぬか漬けや塩漬けはかなりの低カロリーです。


サラダにドレッシング代わりに入れるとおいしいザーサイも低カロリーですね。


これは100gあたりのカロリーですが、実際に漬物を100gも食べることはあまりないし、


そんなに食べたら塩分のとりすぎになってしまいます。


たとえばきゅうりのぬか漬けなら、5切れで大体30gですから、約8kcalということになります。


塩分のとりすぎは、むくみの原因にもなるから食べすぎは良くないけど、


薄味な食事のアクセントに漬物を取り入れるのはおすすめです。







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  1. まとめtyaiました【漬物のカロリー】

    • まとめwoネタ速neo
    • 2012/06/23 08:46
    • ぬか漬け、しば漬け、野沢菜。漬物はカロリーが低めだけど、味が濃いので、ダイエット中は重宝するものです。ただ漬物といっても種類がたくさんあるので、当然それぞれカロリーは違ってきます。では、漬物のカロリーを一気に見ていきましょう。【漬物100gあたりのカロリー...

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