ダイエットで悩む人に朗報。どうしてあなたはやせないのか?「インチキ健康番組」や「誇大広告」ばかりをみているあなた、信じて努力すれば必ず痩せる方法の数々を紹介していきます。
ぬか漬け、しば漬け、野沢菜。漬物はカロリーが低めだけど、味が濃いので、ダイエット中は重宝するものです。
ただ漬物といっても種類がたくさんあるので、当然それぞれカロリーは違ってきます。
では、漬物のカロリーを一気に見ていきましょう。
【漬物100gあたりのカロリーランキング】
なら漬け 160kcal
オリーブのピクルス 147kcal
わさび漬け 145kcal
ふくじん漬け 138kcal
なすのからし漬け 120kcal
らっきょう 115kcal
きゅうりのピクルス 67kcal
がり(しょうが) 52kcal
キムチ 47kcal 梅干 33kcal
しば漬け 30kcal かぶのぬか漬け 29kcal
きゅうりのぬか漬け 27kcal
たくあん 27kcal
なすのぬか漬け 27kcal
かぶの塩漬け 23kcal
ザーサイ 23kcal
なすの塩漬け 23kcal
紅しょうが 20kcal
野沢菜 18kcal
きゅうりの塩漬け 16kcal
白菜漬け 15kcal
全体的に低カロリーではありますが、やっぱり種類によってだいぶ差があるのがわかりますね。
中でも、よく食卓に並ぶぬか漬けや塩漬けはかなりの低カロリーです。
サラダにドレッシング代わりに入れるとおいしいザーサイも低カロリーですね。
これは100gあたりのカロリーですが、実際に漬物を100gも食べることはあまりないし、
そんなに食べたら塩分のとりすぎになってしまいます。
たとえばきゅうりのぬか漬けなら、5切れで大体30gですから、約8kcalということになります。
塩分のとりすぎは、むくみの原因にもなるから食べすぎは良くないけど、
薄味な食事のアクセントに漬物を取り入れるのはおすすめです。