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えごま油ダイエット

えごま油ダイエットは、現在使用している油をえごま油に代え、


悪玉コレステロールを減少させるダイエット法です。


えごま油に多く含まれるαリノレン酸は余分な脂肪を分解し、


体内に脂肪がたまりにくくしてくれる働きがあります。


また、血液をサラサラにし、善玉コレステロールを増やし、


アレルギー体質改善や皮膚病にも効果があるといわれています。


この特性を生かしたダイエットがえごま油ダイエットです。


αリノレン酸を効果的に摂ることで体質を改善し太りにくくすることを目指します。


また、副次的効果として便通がよくなるというメリットもあります。


しかし、αリノレン酸の欠点は酸化しやすいこと。酸化するとせっかくの効能が失われてしまいます。


また、良質とはいえ油ですので一度にたくさん摂り過ぎればやはり太る原因になってしまいます。


そこで


・新鮮なえごま油を摂ること


・加熱せず、生で摂ること


・毎日少量ずつ摂ること


が大事になってきます。


えごま油は毎日スプーン1杯~2杯程度がおすすめです。


計量スプーンなら小さじ1杯~2杯程度です。


生のままであればサラダや納豆や味噌汁にスプーン1 杯~2杯程度かけても同様の効果が得られます。


ただ、炒め物や揚げ物には使用しないでください。


体に害はありませんが、αリノレン酸が壊れ、十分な効果を得られません。




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