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オリーブオイルダイエット

ダイエットというと、運動をしたり、食事制限をしたり、カロリーを抑えたりといった方法が手法に多いかと思いますが、


今回はちょっと一風変わったダイエットをご紹介してみたいと思います。


それが、今回紹介するオリーブオイルダイエットなのです。


えっ?何それ?と思う方も多いかもしれませんが、実は、このオリーブオイルダイエットの方法は非常に簡単なダイエットなんです。


なぜなら、方法はオリーブオイルを飲むだけ。というなんとも簡単というかお手軽と言っていいのかわからないほど単純な方法なのです。


オリーブオイルはオリーブの種からできると思っている方も多いと思います。しかし、実はオリーブの果実を絞った果汁がオリーブオイルなのです。


まさにオリーブのジュースともいえる栄養価の高いオイルです。


オリーブオイルは、食用油だけでなく、医療品や化粧品として活用されている珍しいオイルです。


実際に、医学的効果が科学的に証明されており、グルメ愛好家に加えて健康志向の人々にも注目されています。


オリーブオイルにはいくつか種類があり、日本でも特になじみの深いのがこの3種類です。


1.バージンオリーブオイル


果実をそのまま搾って作られたもの。



豊かな食味と香りを持っている。



2.ピュアオリーブオイル


バージンオリーブオイルを精製したもの。



3.オリーブオイル


ピュアオリーブオイルとバージンオリーブオイルをブレンドしたもの。


オリーブオイルと呼べるものは、化学処理をせず手作業で採油した、100%自然物のオイルのみです。


つまり化学物質をまったく含まないので体への害の心配がありません。


また、オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は、消化吸収を助けるはたらきや、


骨を丈夫にするはらたきがあるということが近年の研究によって証明されてきています。


その結果、骨粗しょう症や動脈硬化を予防する効果を期待されています。


また母乳に似通った成分を多く含むため、離乳食にも安心して使用できます。


また、脂肪燃焼効果もありますので、オリーブオイルをダイエットに使うことには効果が期待されます。


ポリフェノールやビタミンEも含まれていますので、痩せるだけではなくアンチエイジング効果や美肌効果も見られます。


オリーブオイルダイエットは、カロリーを抑えてダイエットに成功するというものではありません。


カロリーは1gにつき約9kcalとなっていて、これはほかの植物油と変わらないくらいです。


オリーブオイルダイエットの効果としては、油を摂取することによって空腹感を抑えることができるという点も挙げられます。


少量でも腹持ちが良いため、空腹感を抑えることができずに間食が頻繁になるということを防ぐことができます。


上手に植物油を体に取り込み、必要以上にカロリーを摂取しないのが、オイルを取り入れた上手なダイエット方法です。







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