FC2ブログ

夜トマトダイエット

夜トマトダイエットとは、まさに夜にトマトを食べるダイエットのこと。


やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指す簡単な方法です。


成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけだから、分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを夜に食べることが、


まずはなによりも大切。続けることでやせやすい体になっていきます。


『夜トマトダイエット』で体感できる嬉しい効果とは、ただ痩せるだけではなく、美肌も手に入れられるということ。


その理由は、トマトに含まれるリコピンや食物繊維にあります!


リコピン&食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、代謝が上がり痩せやすい体質になるというわけ。


さらに、ただやせるだけではなく、トマトに含まれるリコピンや食物繊維のおかげで、美肌を手に入れるメリットも!


さらに、トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれることから、化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと嬉しい美肌効果が期待できるのです。


『夜トマトダイエット』の基本ルールは下記の4つ。


1.夕食と一緒にトマトを摂取する


生のトマトでも、加熱調理しても、トマトジュースでもOK!


成長ホルモンの分泌をアップさせるために、夜食べるのがおすすめです。いろいろな調理法があるのがトマトの魅力なので、楽しめます!


2.最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける


数週間続けただけでは変化が見られないもの。


肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月なのと同様に、体の変化もこのくらいの期間で表われます。だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。


3.できるだけ規則正しい生活を心がける


どのダイエットにも共通しますが、暴飲暴食、睡眠不足、偏食はNG。


基礎がしっかりあってのトマトパワーなので、起床・就寝時間、食生活などを整えて健康を保つように心がけましょう。


ストレスはダイエットの大敵! ストレス解消できるならお酒は飲んでOK!


4.1日にリコピンは15mg以上とる


大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら1本と少々、


トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱を目安に摂取しましょう。


外出先ではトマトジュースを飲めばいいだけなので楽チンです!


夜トマトダイエットメニュー


ケチャップ炒めごはん


材料(1人分)


・ごはん……茶碗1杯


・トマトケチャップ……適量


・パセリ……少々


作り方


1.油をひいたフライパンに、ごはんとケチャップ(ごはんが全体に赤く染める程度)を入れ、中火で炒め合わせる。


2.器に盛って、パセリをかければできあがり。


ダイエットで何より大切なことは、バランスよく食べながら続けること。


その点、トマトは比較的カロリーも少ない上、トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分でどんな食品とも相性ばっちり。


しかもトマトを加熱することで旨みもアップするから、色々な食材とあわせて栄養をたくさんとれるのがGood。


つまり、おいしく食べたい欲とダイエット欲を同時に満たすので、ストレス知らずでダイエットが成功するというわけですね!


さらにダイエット効果をアップさせたい場合は、調理の際に唐辛子やチリ系をプラスすると◎。代謝が上がり冷え解消改善にもつながります。


また、オリーブオイルと一緒に摂取すれば、リコピンやビタミンAの吸収率も上がると同時に便秘解消にも効果的。


さらに、乳製品と一緒に食べれば、カルシウムも摂取できるのでダイエット中のイライラも軽減。


特に、チーズとの組み合わせでは、代謝促進&脂肪燃焼をスムーズにするビタミンB2も効率よく取れるのでダイエット向きですよ。


昔から、「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがありますが、健康的にやせるなら、夜トマト!これがダイエットの合い言葉です。







話題の夜トマトダイエット。サプリで摂取なら超楽チン♪話題の夜トマトダイエットは小森純ちゃ...





夜トマトダイエット
スポンサーサイト



トラックバック URL

トラックバック

コメントの投稿

コメント

    • No title
    • とても魅力的な記事でした。
      また遊びにきます。
      ありがとうございます。
    • 低カロリーダイエット【URL】[ 編集 ]
    • 2010/09/22 02:41