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外食をする時

ダイエット中でも避けられないのが外食ですよね。


特に一人暮らしなんてしていると、

外食の機会は増えていまいます。


せっかくの

外食なら楽しみたいですよね。


そうは言ってもダイエット中の外食には、

いろいろな注意が必要になってきます。


ファミレスのセットメニューなどは、

たいてい男性でも満足できるぐらいの量に

なっていることが多いし、


満足感を与えるために何かと

脂っこいものが多いものです。


また野菜が少なかったり、

栄養バランスが悪かったり。


ダイエット中は、できれば手作りの

ごはんを食べることが理想ですが、

何かと外食って避けられないものですよね。


ですからダイエット中の外食で気を

つけて意識することをしていくことが必要なのです。


外食は満足感や見た目を豪勢に

見せるために様々な手法で調理されています。


それが、ダイエットに良いかというと

必ずしもそうというわけではないのです。


そんな外食の手法を見極めることができれば、

食事をする時に気をつけられると思いませんか?


例えば手軽などんぶり系。


実はどんぶり系は通常の

定食よりごはんの量が多く

なっていることが多いのです。


そしてその分栄養が偏っていることが多いです。


どんぶり物を思い浮かべると、牛丼、

天丼…栄養のバランスが良いかと

聞かれればそうではないことがわかりますよね?


ごはんの量、栄養バランスを

考慮したメニューを選びたいものですね。


例えば、主食、副菜、汁物と

いったようにバランスの摂れた定食

などが理想です。


そして当然かもしれませんが、

油を使った炒めもの、

揚げものはなるべく避けたいですね。


特に揚げ物系は、見た目を豪勢に

見せるために衣が分厚くなっていたり、


油がたっぷりしみこんでいるものが

多いですよね。


ですから家で食べる揚げ物よりは

当然カロリーが高くなっているで

しょう。


おすすめなのは、油を使わない茹でる系、

蒸す系の料理です。


中には衣を取り除いて食べているなんて

人もいると思います。


正しく健康的にやせたいなら、

なるべく外食の機会を減らして、


自宅で作った食事をとることが理想ですが、

たまの外食ならちゃんと楽しむことも大切ですよね。


そしてそれを楽しむために、

普段の食生活に気をつけること

が大切なポイントなのですよ。


外食は量も多め、油も多め、味も濃いめ。


これを頭の片隅に置いておくことが大事ですね。

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