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ジョギングやウォーキングの工夫

ダイエットをする時に、ウォーキングや

ジョギングというのは有効な方法といえます。


しかし日中仕事を持っている人は、

なかなか昼間に時間をとることができないか

もしれません。


夜の道をジョギングやウォーキングを

するのはちょっと危険といえますね?


夜になると、今は照明が充実しているとは

いえ暗くなりますから、どうしても視界が遮られます。


ですから、どこか道の凹凸に躓いて

転んでしまう可能性もあります。


また女性の場合は夜道を一人で出かけるのは

危険になってきています。


日本も治安という面では、絶対的な安心感を

植え付けることが難しくなってくる

かもしれません。


もし夜しかジョギングやウォーキングの

時間をとることができないという人は、


スポーツクラブのランニングマシーンを

使った方がいいかもしれません。


しかしランニングマシーンは、なかなか

長時間続けてランニングし続けるのは難

しいと思われます。


普通に道を走っているときには、

風景が移り変わっていきます。


ですから、街ゆく風景を見ながらジョギングを

していると結構距離や時間を忘れさせてくれます。


ところがランニングマシーンの場合には、

風景が単調となります。


ですからどうしても走ることに飽きてしまうわけです。


同じ人がランニングマシーンを使うのと、

普通の道を走るのとでは後者の方が長

時間走ることができます。


道を走っていると、30分程度は

あっという間に過ぎてしまうかもしれません。


ところがランニングマシーンだと

10分も連続して走っているとちょっとした疲労

感を感じ始めるような気がします。


ですから、ランニングマシーンを利用するときには、

いかに走りに抑揚をつける

かということが重要なポイントとなってきます。


例えば、音楽を聴きながら走ってもいいかもしれません。


また走るスピードにも注意が必要です。


ランニングマシーンはずーっと同じペースで回転し続けます。


ところが疲れてくればペースはどうしても落ちてしまいます。

ですから、多少走りに余裕のあるペースで調節をした方がいいでしょう。

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