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ラン&ウォーク

現在、ダイエット対策として、

ジョギングがはやっているといいます。


確かにジョギングは、自分の身体ひとつ

あればすぐにでもできます。


初期投資もほとんど必要ありませんからね。


都心にいくとジョギング専用の

ショップまで出ているといいます。


ジョギング用の服に着替えるスペースが

設けられ、シャワーまで完備してあると

いうことです。


仕事帰りにちょっとひとっ走り、

ということができるようになっているわけです。


このように気軽にはじめることができる

ジョギングですが、


普段からあまり運動

をしないという人にはちょっと敷居が

高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんね?


しかし

それほど深刻に考えることはありません。


「ラン&ウォーク」という言葉があるのをご存知ですか?


走ったりと歩いたりを

繰り返す運動のことを言います。


ジョギングと聞くと、

ずーっと走っていないと効果が

半減するというイメージを

もたれる方がいるようです。


しかし無理する必要はないんです。


きつければ歩いてもかまいません。


それでも立派なラン&ウォークの

エクササイズになるわけです。


「走ること」とお言うよりも「

動くこと」を続けることがダイエットには効果があります。


ですから、別に途中で歩いてもかまいません。


これで少しは気持ちが楽になりましたか?


しかしウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、

消費するカロリーの量はジョギングのほうが大きくなります。


ですからジョギングを長めにやったほうがいいでしょう。


ここでジョギングを長く続けられるコツとをひとつ。


それは一歩一歩をすり足で走るということです。


走るときに、

ジャンプをするような形で足を

運ぶ人って結構いるようです。


すると、足が地面に着地をするときに

ひざなどへの負担が大きくなります。


ジャンプして走るというのは

短距離走では理想的なフォームです。


しかし長距離向きではないんです。


ですから靴の裏の部分が地面と

こすれてもいいくらいのイメージで走ってみましょう。


今までよりも距離を伸ばして走っても

きつくなくなるかもしれませんよ。

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