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確実なダイエット

ダイエットをする時には、

いきなり今までの食生活をがらりと変えることは

やめた方がいいかもしれません。


このようなダイエットをした場合、

確かに最初のうちはやる気がありますから


何とか持ちこたえられるかもしれませんが、

長期間続けることは難しいでしょう。


最初のうちは、

比較的楽なダイエット法から試してみましょう。


例えば、食事の量自体は変えなくても結構です。

食事の「内容」を変えてみましょう。


具体的に見ていきます。

あなたは晩御飯にいつもはとんかつを食べていたとします。

このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。


生姜焼きにしても、確かにダイエットに

とってはあまりお勧めはできませんが、


揚げ物であるとんかつと比べれば、

幾分脂分も控えめでしょうし、


カロリーも少なめでしょう。


ですから、今までのカロリー摂取量と

比べれば少なくなっていることは確かです。


でもおそらく食事のボリューム自体は、

あまり変わらないのではないでしょうか?

おなかも満足しているはずです。


とんかつを生姜焼きにしたところで、

あまりダイエットの効果は出ないかもしれません。


しかし徐々にではありますが、

ダイエットに入るということを


身体に教え込むことはできるはずです。


上にあげたように、少し料理を見直すことに

よって結構カロリーを減らすことはできるのです。


そしてダイエットをするということへの

心構えを作っていきましょう。


最初はとんかつを生姜焼きかもしれません。


しかし慣れてくれば、

豚肉をカロリーや脂肪分の少ない


鶏肉に変えてみようという余裕を

持つことができるかもしれません。


全般的に、魚の方がヘルシーと

いわれていますから魚料理を積極的に取り入れる

気になってくるかもしれません。


このようにして徐々に食生活を変えていきましょう。


健康的にダイエットをする場合には、

そんなにすぐに結果なんて出てくるものではありません。


ですから、いきなり過激なことをやるよりも

できることから始めていって、


確実な成果を出すことの方が

よほど重要になってくるのですよ。

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