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ながら体操

ダイエットをするためには筋トレをおこなうことがどうしても必要になってきま

す。

筋肉は、私たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。

だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があります。



でも女性の中には筋トレするとまるでボディービルダーのような体になってしま

うのでは?と不安に感じる人が多いといいます。

しかしご心配なく。

ある程度筋トレをしたとしてもそれほど筋肉がムキムキになるということはあり

えません。



基本的に女性の筋肉の量は男性に比べると、かなり少ないといいます。

ですから、女の人がボディービルダーのようになるには、相当量のトレーニング

を長期間行う必要があります。



このときお勧めなのが「ながら体操」です。

何かをしながらトレーニングをすると継続的にダイエットを進めることができま

す。



たとえば、何もせずにただ3分間トレーニングをするということはかなりきつく感

じます。

しかし音楽をかけながらトレーニングを行ってみるとどうでしょうか?



大体今の音楽は一曲3~4分程度です。

ということは、ひとつの音楽を聴きながらトレーニングをすれば3分程度になりま

す。

一曲ですから、少しがんばってみようと思えるのではありませんか?



また3分というとテレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。

好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、

これもがんばることができるのではありませんか?



よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。

しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。



現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、ダ

イエット効果はあるということが広く認知されています。

ですから、上に挙げたようなながら運動を頻繁に行っていると、意外と20分の壁

というのはクリアできてしまうのです。

このように、別にストイックなことをしなくてもダイエットの効果を期待するこ

とができるのです。



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