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ダイエット中の空腹には?

ダイエット中にはお腹が空きがちです。


間食をしたく成るのですが、

無理に我慢する必要は有りません。


無理に我慢してしまうとかえって

ドカグイに走ってしまうことが有ります。


ダイエット中に間食をしたくなったときは

適度に食べることをお勧めします。


食べても良い食品は


水分が多く含まれて居るもの


栄養が高いもの


を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれて居る食品は


リンゴやイチゴ等のフルーツ


栄養価が高いものはチョコレートや

大豆で出来て居るお菓子ソイジョイ等

を食べるようにしましょう。


食べてはいけ無いものは


ホットケーキやクッキードラ焼き

炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。


りんごやいちご等のフルーツは

消化吸収されるカロリーとフルーツその物の

カロリーが少無いのです。


リンゴ100キロカロリーに使われる

消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれて居ます。


つまり、

50キロカロリーずつ減っていくことに成ります。


又、

チョコレートは食事前に食べることで

血糖値を上げて脳を満足させ


少無い量で食事を済ませることが出来ます。


ソイジョイは大豆で出来ており

栄養価も高く


ダイエット補助食品として活用出来ます。


ホットケーキ等の炭水化物と油がダメなのは

炭水化物と油を伴に食べることでそのまま


脂肪に変わるからです。


ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、

食事前のチョコレートをちょっと意識すれば


ダイエットの成功につなげることが出来ます。

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