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なぜなら、これはかなりのダイエット効果があるからです。
実際のダイエットって、結構な時間をかけないといけません。


身体運動としては最も無理がなく、
スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングともいえるでしょう。

歩幅を普段歩くより広げながら、効率よく背筋を伸ばして腕を大きく振り、
腰をひねるようにして早足で歩くようにしましょう。


1日15分くらいから始めます。

つま先で地面をけり出すようにして、かかとから着地します。

だんだん慣れてきたらウォーキング時間を30分から1時間くらいに増やしていきましょう。

脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといいます。
したがって止まらずに歩きたいものです。

ウォーキングをする上で姿勢もよくしながら歩くことでダイエット効果がさらにあがります。


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