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豆乳クッキーダイエットにおいてのイソフラボンの摂取量。

豆乳クッキーダイエットには
おからや豆乳などを原料としているので、
女性にとって重要な栄養素である大豆イソフラボンが含まれています。

豆乳クッキーダイエットに含まれる
大豆イソフラボン含有量は一食(33g)あたり2.1~2.14mgです。

成人女性の大豆イソフラボンの
1日あたりの摂取上限値は70~75mgとされていますので、
一食の量を守りながら普通に食べていれば、
取り過ぎてよくないというほどの問題ではないでしょう。

仮に3食とも豆乳クッキーにしても
計算上は問題ないことになりますね。


豆乳クッキーダイエットは、
一日三食の中で一食を豆乳クッキーにして
他の二食は通常の食事をすることが基本なので、
そのとおりにダイエットしていれば大丈夫そうです。


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